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Von müde zu mutig: Mein Weg zu neuer Stärke
Ich bin Katja - Mitte 40, seit fast 20 Jahren Unternehmerin, meerverrückt und ruheliebend (Dänemark und seine Strände stehen jedes Jahr auf meiner To-do-Liste), True-Crime-süchtig (natürlich alles nur in der Theorie) und ich bin in der wunderschönen Mecklenburgischen Seenplatte zu Hause.
Ich habe selbst mit Anfang 40 erlebt, wie sich plötzlich alles verändert: perimenopausale Beschwerden, weniger Energie und Kraft, Schlaf-und Konzentrationsprobleme, Hitzewallungen, Gewichtszunahme (liebevolle Grüße an den Hormonbauch) und das Gefühl, aus dem Gleichgewicht zu geraten.
Obwohl ich immer mehr oder weniger schlank war (trotz diagnostiziertem Lipödem - seufz), war ich nicht fit, war im klassischen Sinne "skinny-fat" (schlank aber unsportlich und ohne Muskeln). Ich saß viel zu viel, trieb nie wirklich kontinuierlich irgendeinen Sport, hatte dauerhaft Stress im Job, ernährte mich nicht wirklich gesund - und spürte: So kann und will ich nicht weitermachen.
PS: Mein "Aufwach-Moment" war dann in einem Baumarkt (ja, da bin ich gern, denn selbst ist die Frau)... aber das erzähle ich dir doch lieber persönlich.
Ich hatte genug - ich wollte mich wieder stark, beweglich und gesund fühlen - auch mit Blick aufs Älterwerden. Ich wollte die Veränderungen nicht einfach hinnehmen, sondern aktiv etwas für mich tun.
Also meldete ich mich in einem Fitnessstudio an. Und da war es wieder – dieses Feuer, das ich schon mal in meinen Zwanzigern gespürt hatte: Krafttraining
Viele Jahre hatte ich es aufgegeben – das Leben kam dazwischen. Und, mal ehrlich – auch der innere Schweinehund war ziemlich laut.
Doch ich merkte schnell, es ist nie zu spät neu zu starten. Und genau das habe ich getan.
Gepaart mit einer bewussten Ernährung die den Bedürfnissen einer Frau 40+ entspricht und gesunden täglichen Routinen habe ich sichtbar Körperfett verloren, Muskeln aufgebaut – und neben einem neuen Körpergefühl so viel Lebensqualität gewonnen, dass ich heute mit echter Zuversicht aufs Älterwerden blicke.
Ich habe mein fitteres ICH gefunden und mich innerhalb von 2 Jahren von einem schlaffen, energielosen Bewegungsmuffel zu einer sportbegeisterten, aktiven, gesünderen und fitten Kraftsportlerin entwickelt (und neben sehr viel Selbststudium "nebenbei" noch eine Ausbildung zur Fitnesstrainerin absolviert).
Meine Transformation passierte nicht über Nacht, es brauchte Geduld und Engagement.
Wenn ich es kann, kannst du es auch!