Longevity 

Bewegung ist unerlässlich für unsere Gesundheit. 

Während Cardiotraining wie Laufen oder Radfahren gut für das Herz-Kreislauf-System ist, ist gezielter Muskelaufbau mit Krafttraining essentiell wichtig - gerade für Frauen 40+ um dem einsetzenden Muskelabbau, Osteoporose und damit dem Risiko von Stürzen und Verletzungen vorzubeugen. 

Krafttraining hilft, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten, die Knochen zu stärken und den Stoffwechsel anzuregen.

Und nicht zuletzt bedeutet mehr Muskelmasse auch einen strafferen, fitteren Körper. 

Muskelaufbau ist in jedem Alter möglich und sinnvoll, denn Muskeln sind die "Versicherung" des Alters. 

 

Ein wichtiger Aspekt - wenn nicht sogar der Wichtigste  eines langen, gesunden Lebens ist es Stress zu reduzieren und guter Schlaf. 

Schlechter Schlaf führt zu vermehrtem Hunger auf Ungesundes, sorgt für schlechte körperliche Regeneration und beeinflusst einfach die Leistungsfähigkeit.
 

Mit zunehmendem Alter verändert sich die Hormonbalance, was oft bei gleichbleibender Ernährung zu einer Gewichtszunahme führt, vor allem im Bauchbereich.

Einfaches Kalorienzählen reicht nicht mehr aus und ist auch in Hinblick auf die Gesundheit keine Lösung. Statt dessen kommt es auf die Qualität und Zusammensetzung der Nahrung an. 

Eine besondere Rolle spielt hier Protein.


 

Hormone spielen eine sehr wichtige Rolle in unserem Körper und beeinflussen viele Prozesse. Und spätestens in der Menopause, also meist schon ab Anfang 40, spüren wir dies besonders. 

Plötzlich müssen wir mit Beschwerden kämpfen die uns den Alltag erheblich erschweren und oft wird uns suggeriert, das wir nichts dagegen tun können.  
Dem ist aber nicht so!

Sei es die Wiederherstellung der Hormonbalance, die Reduzierung von Entzündungen oder die Unterstützung von Muskelaufbau und Förderung der Leistungsfähigkeit - all das ist unter anderem mit den richtigen Nährstoffen möglich.