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Ab 40 beginnt ein neuer Abschnitt - körperlich, hormonell, emotional.
Dies ist deine Einladung, dich neu zu entdecken: kraftvoll, klar und voller Energie. Und das OHNE strikte Ernährungspläne, Diäten und stundenlanges Cardio-Training. Ich begleite dich auf deinem Weg zu einem Körper & Geist der dich glücklich(er) macht, gesünder ist und dich in ein langes gesundes Leben trägt - nicht nur für ein paar Wochen sondern für immer.
Solo oder gemeinsam?
Es beginnt mit Dir.
Einzelcoaching
Mein 1:1 Online-Coaching dreht sich ganz um Dich und hilft Dir dabei, deine Ziele zu erreichen - für DEIN gesundes, fittes und langes Leben und deinen persönlichen Wohlfühlkörper.
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Ermittlung deines persönlichen Kalorienbedarfs
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bedarfsgerechte Ernährungs-/ Nährstofftipps
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einfach umsetzbare Rezeptideen & praktische Einkaufstipps/-listen für den Alltag
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personalisiertes Krafttrainingsprogramm für zu Hause oder das Gym
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Tipps für gesunde Routinen in deinem Alltag
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Austausch zu deinen persönlichen Fragen in puncto Gesundheit/ Wechseljahre
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Tipps für mehr Wohlbefinden
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wöchentliche Fortschrittsgespräche via Zoom oder Telefon sowie jederzeit Austausch via Whatsapp
Bewegung & Krafttraining
Ernährung
Nährstoffe & Hormone
Persönliche Betreuung
Gruppencoaching
In 12 Wochen erhältst du in wöchentlich stattfindenden Zoom-Meetings gemeinsam mit anderen Teilnehmerinnen alle Infos die du brauchst um dich, deinen Körper und deine Gesundheit auf ein neues Level zu bringen.
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Wie ermittelst du deinen Kalorienbedarf und deine Macros
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Ernährungs/-Nährstofftipps
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einfach umsetzbare Rezeptideen & praktische Einkaufstipps
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Einführung ins Krafttraining für zu Hause oder das Gym
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Tipps für gesunde Routinen im Alltag
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wöchentliche Gruppen-Zoom-Calls in denen wir alle Themen zum Thema Longevity besprechen (Die Zoom-Calls werden aufgezeichnet, für den Fall das du mal nicht dabei sein kannst)
Bewegung & Krafttraining
Ernährung
Persönliche Betreuung
